 |
 sık kullanılanlara ekle  iletişim |
 |
|
 |
|
Karar Aşaması Sigaramdan Memnunum Bırakmayı Kesinlikle Düşünmüyorum Bırakma Konusunda Şüphelerim Var Sigara İçmeye Devam Eden Hastaların Bırakmamak İçin İleri Sürdükleri Nedenler Bırakma Konusunda Şüphelerim Var Birçok hastalıktan olan ölümlerin engellenmesinin en kolay yolu sigaranın bırakılmasıdır. Her yıl sigara; AIDS'in, yasadışı uyuşturucuların, alkolün, yangın ve araba kazalarının, intihar ve cinayetlerin toplamından daha fazla can almaktadır. Eğer sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız, unutmayın ki en kısa zamanda alacağınız bırakma kararınız, sağlığınız için atabileceğiniz en önemli adım olacaktır. Gerçekten Düşünmeye Değer; Demek ki sigara henüz siz de öksürük ataklarına neden olmuyor ya da merdivenleri çıkarken soluksuz bırakmıyor. O halde, bunlar olmadan bırakmak için şimdi tam zamanı. Her gün, bilim adamları sigaranın verdiği yeni bir zararı keşfediyorlar, ama yine de en önemlisi sizin bırakma nedeninizdir. Gelin önünüzde hiçbir engel bırakmayalım! Sigarayı bırakmak çok kolay gelmeyebilir. En iyi arkadaşınız olarak düşündüğünüz bu alışkanlığınız aslında en büyük düşmanınızdır. Sigara içenlerin yarısından fazlası onun yüzünden hasta olacak ve ölecektir. İsterseniz, sizin de zaman zaman aklınızdan geçirdiğiniz düşünceleri ve gerçek olup olmadıklarını inceleyelim. "Çok fazla baskı altındayım ve sigara beni rahatlatıyor." Vücudunuz nikotini kullanarak, sizi bu baskıdan uzaklaştırıyor. Ama aslında nikotin bir uyarıcıdır ve kalp hızınızı, kan basıncınızı ve adrenalin miktarlarınızı artırmaktadır. Yani kendisi vücut üzerinde baskı oluşturmaktadır. Sigarayı bıraktıktan birkaç hafta sonra, kendinizi çok daha az baskıda ve daha az sinirli hissedeceksiniz. "Sadece düşük nikotinli ve katranlı sigaralar içiyorum." Bu sigaralar da zararlıdır. Vücudunuzun nikotin alışkanlığı nedeniyle bu tür "light" sigaraları daha sık ve daha derin soluyarak içinize çekersiniz. Bu şekilde aksine karbon monoksit alımınız daha da artar. "Kilo almaktan endişe ediyorum." Mutlaka kilo alınacak diye bir şey yoktur. Kilonuzu kontrol altında tutmak için yapabileceğiniz pek çok şey vardır. "Sigara içmezsem ellerimi ne yapacağımı bilemiyorum." Başka şekilde de ellerinizi meşgul edebilirsiniz. Kalem tutmayı, anahtarlık, tespih, bilye ya da stres topu deneyebilirsiniz. Evdeyken zamanınız olsaydı yapacağınız işlerin bir listesini hazırlayınız, ellerinizde huzursuzluk hissettiğinizde bu listeyi gözden geçiriniz. Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde, ailenizle,arkadaşlarınızla ve size yardımcı olabileceğini düşündüğünüz bir hekimle paylaşınız. Hep birlikte sizi bir sonraki aşamaya, sigara bırakmaya, taşıyacaklardır. DÜŞÜNÜN
Lütfen hemen kendi nedenlerinizi yazdığınız bir liste oluşturun ve bunu çoğaltınız. Daha sonra nedenlerinizin yazılı olduğu bu kağıtları aynanıza, buz dolabınıza, yatak başucunuza, is yerinizdeki masanızın üzeri gibi değişik yerlere yerleştiriniz ve her sigara yakışınızdan önce bunları okuyunuz. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
© Tüm Hakları Saklıdır 2007 | sigarabiraktirma.com | Gizlilik Sözleşmesi |  |
